ReAlign Pilates este o clasă ideală pentru persoanele care petrec mult timp la birou, resimt disconfort în zona spatelui, gâtului sau umerilor sau vor să își îmbunătățească mobilitatea și alinierea corporală.

Prin mișcări controlate și exerciții specifice, această clasă ajută la reducerea tensiunilor musculare, întărește musculatura de susținere a coloanei vertebrale și creează o bază solidă pentru o postură sănătoasă.
ReAlign Pilates combină tehnici de stretching și întărire musculară, oferind o experiență relaxantă, dar eficientă, pentru un corp echilibrat și o postură corectă.

Beneficii:
• Îmbunătățirea posturii și alinierea corpului
• Reducerea durerilor de spate, gât și umeri
• Creșterea flexibilității și mobilității articulațiilor
• Prevenirea accidentărilor și a tensiunilor musculare
• Relaxare și reducerea stresului
• Tonifierea și întărirea mușchilor esențiali pentru postură
• Reducerea disconfortului asociat cu sedentarismul sau activitățile repetitive

Această clasă combină principiile clasice ale Pilates-ului cu tehnici moderne, adaptate nevoilor corpului de azi. O să ai parte de un antrenament fluid și dinamic, folosind atât exerciții cu greutatea corpului, cât și echipamente specifice, pentru rezultate eficiente și sigure.

Fie că ești începător sau ai deja experiență, fiecare mișcare este gândită să îți îmbunătățească postura, forța și flexibilitatea, într-un mod armonios și controlat. Descoperă o nouă abordare a mișcării și bucură-te de beneficiile unei practici adaptate stilului tău de viață!

Beneficii:
• Îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea 🧘‍♀
• Crește forța și tonusul muscular 💪
• Corectează postura și aliniează coloana 🏋‍♀
• Reduce stresul și crește nivelul de energie 🌿
• Dezvoltă coordonarea și echilibrul ⚖
• Adaptabil pentru toate nivelurile de experiență ✅

Clase de Hip-Opening se concentrează pe deschiderea profundă și extinderea mobilității șoldurilor.

Rigiditatea șoldurilor afectează întregul lanț postural și exercită presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale, forțând-o să compenseze lipsa de mobilitate. Practica noastră este astfel concepută încât să elibereze tensiunea acumulată, în special în zona lombară a spatelui, și să restabilească echilibrul postural, adesea deranjat de munca sedentară de la birou.

Vom încheia cu meditație ghidată, un spațiu de refugiu și vindecare, creat pentru a elibera nu doar tensiunea fizică, ci și agitația minții.

Indiferent de nivelul tău de experiență, instructorul te va ghida cu răbdare și atenție, adaptând posturile fizice astfel încât să onorăm nevoile corpului tău.

Back Pain Yoga este concepută pentru a ajuta la ameliorarea și prevenirea durerilor de spate prin mișcări blânde și tehnici de respirație.

Fie că suferi de dureri cronice sau ocazionale, sau pur și simplu vrei să îți întărești spatele și să îți îmbunătățești flexibilitatea, această clasă îți va oferi suportul necesar pentru o viață fără durere. Vei învăța cum să îți aliniezi corect corpul, cum să îți întărești mușchii de susținere și cum să îți îmbunătățești mobilitatea spatelui, toate într-un cadru relaxant.

Beneficii:
• Ameliorarea durerilor de spate prin întinderea și întărirea mușchilor
• Îmbunătățirea posturii și aliniamentului corpului
• Creșterea flexibilității coloanei vertebrale
• Reducerea stresului și tensiunii în zona lombară și cervicală
• Îmbunătățirea echilibrului și mobilității
• Reducerea riscului de accidentări
• Tehnici de respirație care ajută la relaxare și gestionarea durerii

Yoga for Flexibility and Mental Focus-
este o clasă cuprinzătoare de întinderi profunde, prin intermediul căreia ne vom concentra asupra zonelor predispuse la tensiune și rigiditate, cum ar fi șoldurile, zona lombară a spatelui, umerii și pieptul.

Protocolul practicii noastre sprijină aliniamentul postural, îmbunătățește flexibilitatea și redă mobilitatea naturală a corpului.

Secvența de posturi fizice angajează și mușchii stabilizatori din jurul articulațiilor, sporind atât elasticitatea, cât și integritatea articulațiilor.

Vom folosi elemente precum blocuri și curele de yoga, făcând această practică atât accesibilă, cât și transformatoare pentru corpul fizic. După întinderile profunde, vom folosi meditația ghidată pentru a induce un sentiment profund de relaxare și claritate mintală.

Este potrivit pentru oricine, indiferent de nivelul tău de experiență, începător sau practicant experimentat.

Sculpt & Sweat este un antrenament intens, un Fusion Pilates, care combină exerciții de tonifiere musculară cu mișcări cardiovasculare, pentru a-ți sculpta corpul și a-ți îmbunătăți rezistența. Fiecare sesiune este gândită pentru a te ajuta să îți definești mușchii, să arzi calorii și să te simți energizat. Antrenamentele sunt variate, folosind echipamente pentru a maximiza eficiența și a-ți aduce rezultate vizibile. Pregătește-te să transpiri și să îți transformi corpul!

Ce înseamnă Fusion Pilates?
Această abordare combină exercițiile clasice de Pilates cu elemente funcționale, mișcări de stretching și tehnici de respirație, oferind un antrenament echilibrat și eficient, ideal pentru recuperare și tonifiere.

Beneficii:
• Tonifierea și sculptarea corpului
• Arderea caloriilor și reducerea grăsimii corporale
• Îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare
• Creșterea forței și flexibilității
• Antrenamente dinamice și provocatoare
• Îmbunătățirea posturii și echilibrului
• Energie crescută și stare de bine după fiecare sesiune

Stress & Anxiety Relief Yoga este clasa unde vei învăța tehnici de respirație și mișcări blânde care te vor ajuta să eliberezi tensiunea și să îți calmezi mintea. Vei experimenta o stare de relaxare profundă care îți va reduce stresul și anxietatea, aducându-ți înapoi echilibrul și energia. Într-o lume agitată, găsirea unui moment de liniște este esențială. Indiferent dacă ești un începător sau un practicant experimentat, această clasă este perfectă pentru oricine dorește să îmbunătățească starea de bine și să găsească pacea interioară. Te invităm să ni te alături pentru a scăpa de stresul zilnic și pentru a te reconecta cu tine însuți.

Beneficii:
• Reducerea stresului și anxietății
• Tehnici de respirație pentru tratarea stresului
• Îmbunătățirea flexibilității și mobilității
• Creșterea conștientizării corpului și minții
• Stare de relaxare profundă și reconectare interioară
• Crearea unui echilibru între corp și minte
• Susținerea unei vieți mai echilibrate și mai puțin stresante